Le prove dei benefici dello yoga sono vaste e facilmente accessibili online. È bello vedere domande come questa che si concentrano sul confronto tra lo yoga e altri esercizi.

Esiste un numero piuttosto limitato di studi che esaminano i benefici dello yoga rispetto a un altro tipo di esercizio.

Quando i bambini sono stati esaminati, lo yoga non ha mostrato benefici rispetto agli esercizi tradizionali (1). A mio parere ciò è dovuto al fatto che i bambini di età compresa tra gli 8 ei 13 anni non sono sensibili ai grandi effetti dello yoga. Quasi nessun bambino di quell'età sperimenta stress o problemi mentali che potrebbero essere alleviati da esercizi mentali.

In un altro studio sono stati esaminati partecipanti leggermente più grandi (2). Rispetto allo stretching, le pazienti che hanno partecipato a un intervento di yoga hanno mostrato maggiori effetti sulle funzioni esecutive e anche sulla flessibilità.

In un altro contesto di studio sono state studiate donne con cancro al seno (3). Anche in questo caso rispetto allo stretching, lo yoga era superiore in termini di qualità della vita e fitness.

Pertanto, penso che ci siano buone prove a favore dello yoga almeno rispetto allo stretching. Sfortunatamente ci sono pochissimi studi che indagano sui benefici dello yoga, ad esempio jogging o esercizi in palestra.