La fame è molto più complicata di "il mio peso è inferiore al normale per la mia altezza, dovrei mangiare adesso". Non è una sorta di meccanismo di correzione che si accende e si spegne per far salire e scendere il tuo peso.

In prima approssimazione, ti senti affamato perché hai lo stomaco vuoto e / o il tuo livello di zucchero nel sangue è basso. Le persone possono bere acqua o mangiare lattuga per riempire lo stomaco, e questo funziona un po '. Spesso, se mangi qualcosa di molto zuccherino, non mediato da qualcosa di più lento da digerire, in seguito avrai ancora più fame a causa della risposta insulinica del tuo corpo. Il web è pieno di "cibi che ti fanno venire fame", "cosa fare invece di mangiare quando hai fame" e simili, alcuni dei quali contengono un pizzico di verità, e che certamente dimostrano quanto sia complicata la fame umani.

Sono stati condotti studi che dimostrano che le persone possono avere fame per una serie di motivi che non hanno nulla a che fare con il loro peso attuale. Ecco una rassegna di vari articoli relativi ai livelli di insulina e a fattori cognitivi come guardare o pensare al cibo.

Quindi pensa al grasso immagazzinato nel tuo corpo come se fosse come i soldi in un 401K.

Decidi che hai bisogno di generi alimentari, quindi vai al negozio, ma non puoi usare i soldi nel 401K per acquistarli, hai bisogno di contanti o di una carta di credito.

Il tuo corpo è lo stesso; ha bisogno di contanti immediati (carboidrati / zuccheri ...) per le necessità quotidiane, e ti dice che ne ha bisogno attraverso la fame. Proprio come il 401K non ti aiuterà a fare la spesa, il grasso non fermerà la fame giorno per giorno, quindi devi mangiare.