Domanda:
Quali sono i benefici per la salute di consumare pasti più piccoli più spesso durante il giorno?
James Smith
2015-12-31 03:20:28 UTC
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Il mio amico segue questa dieta in cui fa 6 piccoli pasti sani invece di 3 grandi pasti sani. Dice che è più salutare mangiare gli stessi pasti distribuiti durante il giorno. Ora, per evitare di confrontare le mele con il gelato, supponiamo che la dieta a 3 pasti e la dieta a 6 pasti contengano lo stesso cibo nella stessa quantità. I 6 pasti saranno davvero più sani dei 3? E quali sono gli effettivi benefici per la salute della dieta in 6 pasti rispetto al mangiare lo stesso cibo in 3 pasti?

Correlati: https://health.stackexchange.com/questions/3585/is-eating-a-meal-with-2000-calories-at-once-any-different-from-eating-4-times-at
Una risposta:
#1
+4
Senso
2016-01-03 23:52:40 UTC
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Entrambi questi programmi, ovvero 3 pasti al giorno e 6 pasti al giorno, possono funzionare bene per diversi tipi di persone.

Diamo un'occhiata ai vantaggi di mangiare 3 pasti al giorno prima

Questo programma spesso funziona bene per la maggior parte di noi a lungo termine, poiché siamo abituati alla colazione-pranzo-cena che mangiamo a casa. Per lo più, le persone non vogliono mangiare subito al risveglio (generalmente sono un paio d'ore dopo il risveglio). Il più delle volte, la maggior parte di noi non ha voglia di mangiare dopo la colazione fino all'ora di pranzo. Il programma di tre pasti ti consente di mangiare pasti più grandi ed è qui che la teoria di sei pasti al giorno diventa un problema per coloro che amano mangiare in grande e stanno cercando di perdere peso. Sei piccoli pasti non ti faranno mai sentire di aver mangiato abbastanza; potresti sentirti come se stessi facendo uno spuntino e questo ti fa desiderare di più. Quindi, il programma di tre pasti ti insegna a controllare meglio la tua fame mentre mangiare sei volte al giorno tende a farti mangiare di più, poiché finisci per mangiare ogni 2-3 ore indipendentemente dal fatto che tu abbia fame o meno.

Ora, diamo un'occhiata ai vantaggi di un programma di 6 pasti al giorno

Potrebbe essere un piano ideale quando ti servono molte calorie per aumentare di peso o se sei una persona sportiva che brucia molte calorie. Inoltre, è qualcosa che vuoi seguire se sei una persona che ha bisogno di consumare quantità elevate di proteine ​​poiché il nostro corpo può assimilare e assorbire solo tra 30-40 grammi di proteine ​​di qualità per pasto. Pertanto, questo programma è ideale per le persone che vogliono limitare l'assunzione di proteine ​​a circa 15-40 grammi per pasto. Un altro vantaggio del piano di 6 pasti al giorno è quando è necessario consumare grandi quantità di carboidrati. Può anche aiutarti a mantenere i tuoi livelli di zucchero. Per alcuni, in particolare i diabetici, potrebbe essere difficile chiedere di andare avanti per più di 3-4 ore senza mangiare nulla e porzioni più piccole e frequenti funzionerebbero bene per mantenere stabili i livelli di energia / zucchero.

Rif: http://www.medicaldaily.com/how-3-meals-day-became-rule-and-why-we-should-be-eating-whenever-we-get-hungry- 324892

http://www.barriespiritsoccer.com/carbohydrates.html



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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