Domanda:
Perché stare seduti per lunghi periodi è malsano?
Nate Barbettini
2015-04-01 17:51:50 UTC
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La scoperta ha chiamato lo stare seduti " il nuovo fumo", e sebbene questo sia un po 'iperbolico, sembra che ci siano dati concreti che indicano che stare seduti (ad esempio, alla scrivania) per lunghi periodi di tempo non è salutare ( 1, 2).

Perché è così e cosa si può fare per mitigare i rischi se il tuo lavoro richiede di stare seduto a una scrivania?

Esistono programmi software standard che ti costringono a prendere un timeout dal tuo computer, o almeno lo "incoraggiano" fortemente. Ne uso uno, chiamato [workrave] (http://www.workrave.org/).
Penso che ci siano molte cose. Non sono un professionista, ma questo video è stato informativo :. https://m.youtube.com/watch?v=wUEl8KrMz14
https://www.youtube.com/watch?v=uiKg6JfS658
Tre risposte:
#1
+14
Miati
2015-04-01 21:25:29 UTC
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Il tuo corpo utilizza il movimento in diversi modi per mantenere la funzione. Uno di questi è chiamato mungitura muscolare La mungitura muscolare è il processo in cui il sangue viene spinto indietro al tuo cuore dai muscoli che si comprimono nelle vene. Poiché le vene hanno valvole per garantire la direzione unidirezionale, la compressione (utilizzo) dei muscoli fa sì che i muscoli si muovano verso l'alto, contro la gravità.

Anche la linfa segue questo processo per spingere il fluido verso l'alto, altrimenti occasionalmente si traduce in edema.

Il movimento del sangue è incredibilmente importante. Trasporta i globuli bianchi per combattere varie infezioni nel corpo, le piastrine hanno la tendenza a iniziare la coagulazione quando il sangue si muove troppo lentamente per un periodo di tempo prolungato (tuttavia sono estremamente importanti in caso di lesioni), i nutrienti vengono trasportati dall'intestino, l'ossigeno è trasportato alle cellule e l'anidride carbonica viene trasportata, filtrata dai reni, ecc.

Un altro componente è la potente capacità di adattamento del corpo. Non gli piace spendere energia quando non è necessario. Stare seduti per lunghi periodi di tempo spesso significa che il tuo cuore non ha bisogno di essere molto forte. Se a un certo punto ne hai bisogno per fare di più (come quando sei in piedi o ti alleni), deve fare rapidamente gli straordinari per stare al passo. Questo provoca pressione alta, vertigini e stanchezza generale.

Per spingere il punto, immagina qualcuno che è stato costretto a letto per diverse settimane a causa di un intervento chirurgico, una malattia, ecc. ) la persona potrebbe sentirsi bene. Tuttavia, quando si siede la persona avverte capogiri, sensazione di testa vuota e occasionalmente nausea. Nel tempo, soprattutto dopo gli esercizi, i sintomi svaniscono man mano che il corpo si abitua a stare seduto. Lo stesso accade quando si è in piedi

Cosa fare

La soluzione è semplice. Mossa. Allenati in modo che i periodi di inattività siano l'eccezione e non la norma. Un cuore forte può gestire esercizi di livello superiore e inattività. Un cuore debole avrà problemi con il primo.

Inoltre, è l'inattività con la seduta che non è salutare. Puoi stare in piedi ed essere inattivo altrettanto bene (scrivania in piedi).

@kevin

Ho sentito persone che, dopo un lungo volo, sono svenute alzandosi dopo l'atterraggio.

Il i vasi sanguigni si dilatano costantemente (si allargano) e il vaso si restringe secondo necessità. Dopo una notte di sonno, potresti avvertire vertigini se ti alzi velocemente. Questo perché nel corso della notte probabilmente eri seduto in posizione supina. Poiché è necessaria solo una pressione minima per mantenere il flusso in posizione supina, i vasi possono dilatarsi.

In piedi o seduti, la situazione cambia rapidamente e il corpo non è abbastanza veloce per rispondere. Poiché il corpo non può portare il sangue al punto più alto (cervello) abbastanza velocemente, non può funzionare. Fortunatamente, quando le persone svengono, assumono una postura orizzontale, fornendo di nuovo rapidamente sangue al cervello.

Quanto sopra invita ovviamente a traumi, ma il rischio di trauma è meno importante della mancanza di nutrienti per il cervello.

#2
+4
kathy
2015-04-01 18:47:12 UTC
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Stare seduti per lunghi periodi di tempo non è salutare perché non si ottiene una buona circolazione sanguigna. La maggior parte dei tuoi muscoli non si muove. Si consiglia ai passeggeri di alzarsi e camminare su un volo a lungo raggio ogni poche ore per lo stesso motivo.

In casi gravi, il sangue potrebbe coagularsi nelle gambe. Questo è noto come trombosi venosa profonda . Ho sentito persone che, dopo un lungo volo, sono svenute alzandosi dopo l'atterraggio. Questo perché la pressione sanguigna era insufficiente per portare nutrimento al cervello.

Se usi una cattiva postura seduta, potresti anche causare dolori alla schiena.

#3
  0
user1869
2015-10-22 15:09:27 UTC
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Non muovere le articolazioni può aumentare il dolore alle ossa e all'artrite e ha anche un effetto sul tuo stato mentale. Senza alcun cambiamento nell'ambiente circostante e rimanere nello stesso ambiente può causare depressione, aumentare lo stress e l'ansia.

Può anche aumentare la stanchezza e la sensazione di fiacchezza, quindi se sei al lavoro può avere un effetto sul tuo lavoro e sul posto di lavoro in generale.

E il più grande è l'aumento di peso!

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