Domanda:
Prevenire il diabete mellito
MrAP
2017-01-05 07:13:15 UTC
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Ho 16 anni. Mio padre e i miei parenti hanno il diabete mellito. Se inizio ad andare in palestra, mi dedico al body building e mantengo uno stile di vita sano d'ora in poi, posso prevenirlo?

stai parlando del diabete di tipo 2? Che gruppo razziale sei? cosa si intende per stile di vita sano?
@Chu, Sono un indiano. Sto parlando del diabete in generale. Per stile di vita sano intendo mangiare cibo nutriente, non fumare e bere e fare esercizio fisico regolarmente.
Alcuni gruppi indiani sono molto inclini al diabete, soprattutto se affrontati con gruppi alimentari occidentali. Cerca di mantenere il tuo indice di massa corporea in un intervallo normale basso.
Due risposte:
#1
+6
CCR
2017-01-05 12:51:52 UTC
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In genere, il diabete mellito è classificato in tipo 1, tipo 2 e diabete gestazionale. Il tipo che ti interessa è il tipo 2 in cui il fattore genetico gioca un ruolo importante.

Tipo 2 Il diabete è una malattia fondamentalmente causata da una mancata corrispondenza tra il nostro corredo genetico e le nostre scelte di vita, vale a dire dieta e attività fisica. Numerosi geni sono stati identificati come fattori di rischio. Tra questi circa 10 geni sono stati studiati a fondo per la loro eziologia causale. Le variazioni di questi geni conferiscono una compromissione della secrezione e / o dell'utilizzo di insulina, dell'omeostasi del glucosio e / o dei lipidi. Fonte

Molti casi di diabete di tipo 2 possono essere prevenuti , o l'inizio ritardato, attraverso cambiamenti positivi nello stile di vita. Si stima che il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 possa essere ridotto fino al 58% mantenendo un peso sano, essendo fisicamente attivi e seguendo un piano alimentare sano. Esistono numerosi modi per prevenire il diabete:

  • Mantenere un peso sano

  • Attività fisica regolare

  • Fare scelte alimentari sane

  • Gestione della pressione sanguigna

  • Gestione dei livelli di colesterolo

  • Non fumare.

Parlando di esercizio, aiuta a diminuire l'obesità, aiuta il tuo corpo ad aumentare la sua sensibilità all'insulina. L'attività muscolare induce l'ingresso di glucosio nelle cellule muscolari senza la necessità di insulina. In quanto tale, l'esercizio ha un effetto risparmiatore di insulina.

Riferimenti & Fonti:

https://www.endocrineweb.com/conditions/type-2-diabetes/type- 2-prevenzione del diabete

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639

https://www.diabetesaustralia.com.au/prevention

#2
+1
Count Iblis
2017-01-08 06:40:50 UTC
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Sono d'accordo con la risposta di CCR, lasciatemi aggiungere che il tipo di esercizio che brucia più energia sono gli esercizi cardio (come la corsa, il nuoto in bicicletta). Gli esercizi di forza sono consigliati anche per una buona salute, avere muscoli forti porta ulteriori benefici per la salute. Ma non puoi sostituire i benefici dell'esercizio cardio facendo solo bodybuilding. Bruciando molta energia (molte centinaia di Kcal al giorno) puoi mangiare molto di più senza aumentare di peso, ma l'importante è che poi mangi molto più cibi sani a base di cereali integrali, riso integrale e verdure. Il tuo apporto di fibre sarà quindi molto maggiore. Le fibre vengono convertite in acidi grassi a catena corta (SCFA) dai batteri intestinali e questi SCFA sono noti per avere ruoli importanti nella prevenzione delle malattie cardiache, di alcuni tipi di cancro e del diabete.

Ora, leggendo le informazioni sul diabete su Internet, devi tenere presente che le informazioni che trovi sono rivolte a persone che sono molto più grandi di te, che potrebbero già far fronte a molti problemi di salute, che ragionevolmente non sarebbero in grado di raggiungere un obiettivo di fitness da nessuna parte vicino a ciò che puoi ottenere. Devono concentrarsi molto di più sulla restrizione calorica per perdere peso. Questo è sconsigliato ai giovani che sono sani e che hanno un peso sano, perché questo renderebbe più difficile l'esercizio, ti sentirai stanco e non recupererai anche tu.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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