Domanda:
Come fermare il panico?
k.l
2017-03-06 02:31:03 UTC
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Ho paura quando dovrei parlare con una ragazza o fare i miei esami o fare cose che sono obbligato a fare. Succede la mattina, mi sveglio con la paura e non riesco a gestire la situazione. I miei pensieri sono negativi e non posso fare nulla per cambiarlo.

Ho parlato con due medici; una soluzione era prendere le pillole e l'altra fare un programma fisico e una dieta sana che farà meglio il mio corpo. Trovo entrambe le soluzioni sbagliate.

Per il primo, penso che dipenderò dalle pillole e quando dovrò affrontare una situazione più difficile, avrò bisogno di una pillola più potente. Potrei farmi del male con quelli, giusto? Per il secondo, forse sarò più sano ma credo che una dieta sana non migliorerà la situazione di questo panico.

Cosa posso fare adesso? Sono deluso.

Due risposte:
#1
+4
Kate Gregory
2017-03-08 22:56:24 UTC
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In generale, l'ansia può essere gestita con farmaci o con la "terapia del parlare", di cui esistono molti tipi. Finora hai visto due dottori.

Un farmaco offerto. Eri preoccupato di dipendere da loro piuttosto che imparare a gestire le situazioni da solo e dei possibili effetti collaterali o danni a te stesso da quelle pillole. Queste sono cose meravigliose da discutere con quel dottore. Puoi chiedere informazioni sugli effetti collaterali, puoi chiedere se il medico pensa che tu debba assumere i farmaci a tempo indeterminato o solo mentre impari a gestire situazioni difficili e così via. Puoi anche chiedere informazioni sulla necessità di dosi più elevate per situazioni più difficili. Dopo aver compreso a fondo cosa suggerisce il medico e perché, nonché i benefici e i rischi di esso, puoi decidere se vuoi prenderlo e come saprai se vuoi continuare a prenderlo o meno.

Uno consigliato solo per diventare più sani in generale. Una grande domanda da porre a quel dottore è perché potrebbe aiutare? Forse stai dormendo molto male. Forse alcuni esami del sangue hanno dimostrato che soffri di carenze che potrebbero causare ansia. Hai bisogno di un motivo per credere che l'esercizio fisico e il cibo sano aiuteranno l'ansia, giusto? Detto questo, vivere una vita sana spesso significa vivere una vita felice con meno preoccupazioni, quindi se puoi permetterti (tempo e denaro) di camminare di più, passare il tempo fuori, mangiare cibo fresco che hai cucinato tu stesso e dedicarti a un hobby attivo, io ti incoraggerebbe a farlo come una cosa buona in sé che potrebbe accadere per ridurre anche la tua situazione di panico.

Oltre a fare altre domande ai due medici con cui hai già parlato, puoi prendere in considerazione consulenza o terapia. Ce ne sono di tanti tipi! La CBT è spesso suggerita per l'ansia - piuttosto che parlare della tua infanzia e cercare di scoprire perché reagisci come fai, si concentra sull'insegnamento di abilità specifiche per affrontare le cose che ti angosciano oggi. Molte persone imparano quello che hanno bisogno di imparare da tale consulenza e poi smettono di farlo. L'articolo di Wikipedia include collegamenti a studi, incluso uno specifico sugli adulti con ansia.

#2
+1
Count Iblis
2017-03-07 04:13:13 UTC
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Se un medico ha menzionato di seguire una dieta più sana in relazione ai tuoi problemi, ciò suggerisce che la tua dieta è piuttosto cattiva. Non possiamo giudicare se è così, ma se non stai mangiando bene, ad es. mancanza di proteine ​​nella dieta, calorie insufficienti ecc., che influiranno sul tuo benessere psicologico. Il tuo cervello attiverà il pulsante dello stress e dell'ansia molto prima se i tuoi livelli di energia sono bassi a causa della malnutrizione cronica.



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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