Domanda:
La mancanza di sonno influisce sulla mia salute?
Shevliaskovic
2015-04-01 17:39:54 UTC
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Nell'ultimo mese sono stato molto impegnato con l'università e roba del genere, e non dormo più come prima. Di solito dormo 4-5 ore per notte.

Non l'ho fatto molto (ho sempre mantenuto una buona routine del sonno), ma la mancanza di sonno può influire sulla mia salute a lungo termine?

Soggettivo, ma come ti * senti *? Hai ancora energia o ti senti letargico?
Non mi sento così energico come quando dormivo normalmente, ma non lo definirei letargico
https://www.youtube.com/watch?v=SVQlcxiQlzI e https://www.youtube.com/watch?v=gedoSfZvBgE
Due risposte:
#1
+28
Shlublu
2015-04-01 18:53:12 UTC
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In breve, e secondo la WGBH Educational Foundation e la Harvard Medical School Division of Sleep Medicine:

  • La mancanza di sonno può, nel a breve termine, "influenza il giudizio, l'umore, la capacità di apprendere e conservare le informazioni e può aumentare il rischio di incidenti e lesioni gravi"

  • A lungo termine, può "portare a una serie di problemi di salute tra cui obesità, diabete, malattie cardiovascolari e persino mortalità precoce ". (Stiamo parlando di una reale privazione del sonno qui)

Hanno pubblicato una serie completa di articoli a riguardo, il punto di ingresso è qui.

#2
+15
Anna Zhilkova
2015-04-04 23:26:56 UTC
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Aggiungerei anche che se dormi costantemente 4-5 ore (invece di circa 8), allora è controproducente per lo studio. Oltre a influire sulla capacità di concentrazione, c'è anche l'effetto sulla memoria, in particolare il consolidamento della memoria, ad esempio.

Come studente universitario, so che è una sfida costante bilanciare il sonno e lo studio, ma ti esorto comunque a considerare questo.

Vedi una recensione qui per esempio

Rasch, Björn e Jan Born. Informazioni sul ruolo del sonno nella memoria. Physiol Rev. 2013 Apr; 93 (2): 681–766.doi: 10.1152 / physrev.00032.2012



Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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