Domanda:
Il tipo di letto ha un effetto sulla qualità del sonno?
chbrown
2015-04-16 22:33:59 UTC
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Le persone hanno naturalmente preferenze diverse per la fermezza / l'angolo / la temperatura del letto, ma ci sono prove che un letto morbido migliori la qualità del sonno?

Trascorrere circa 8 ore al giorno su un cuscino morbido (invece di alcuni foglie o pellicce di animali) è uno sviluppo recente nell'evoluzione umana, ma questa pratica è stata ampiamente adottata, apparentemente senza alcun effetto negativo.

Naturalmente, qualsiasi sistemazione per dormire che renda difficile prendere sonno o rimanere addormentato è inferiore. Ma supponendo che riesca ad abituarmi facilmente a dormire sul pavimento nudo o su un materasso da $ 10.000, c'è qualche motivo per sceglierne uno rispetto all'altro?

Presumo che tu intenda uno studio che * non * è stato pagato da un produttore di letti: p
Una risposta:
#1
+7
anongoodnurse
2015-04-17 01:07:29 UTC
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Sembra una domanda di buon senso (perché non dormi sul pavimento quando c'è un divano disponibile e perché non dormi su un divano quando c'è un comodo letto disponibile?), e gira è fuori.

Secondo un piccolo studio condotto di recente in un laboratorio del sonno,

Le informazioni riguardanti le fasi del sonno sono uno degli indizi più importanti per determinare la qualità di un particolare materasso. Lo scopo di questo studio è stato quello di determinare gli effetti del tipo di materasso sulla qualità del sonno misurando la temperatura della pelle, utilizzando un sistema di valutazione soggettiva del materasso, e attraverso l'uso del Polysomnogram (la registrazione delle onde cerebrali attraverso l'elettroencefalografia, la generazione di un video grafico registrazione del movimento degli occhi, del mento e del ritmo cardiaco.) ... Le percentuali di veglia dopo l'inizio del sonno e il sonno della fase 1 erano inferiori quando i soggetti dormivano su materassi "comodi". Valutazioni soggettive della qualità del sonno messe in parallelo con i dati registrati sul sonno.

"Confortevole" è la parola chiave qui. Il livello di comfort di un materasso dipende dalle preferenze personali, dalla posizione del sonno (traversine laterali vs schiena / stomaco), presenza / assenza di lombalgia, proprietà di ritenzione del calore del materasso / biancheria da letto, ecc. sembra un'area importante da studiare, c'è stato pochissimo in termini di studi recenti ben sviluppati.

La maggior parte degli studi recenti sui tipi di materasso riguarda la prevenzione della SIDS.

Effetti quantitativi dei tipi di materasso (comodo o scomodo) sulla qualità del sonno attraverso la polisonnografia e la temperatura della pelle

Gli operatori sanitari mi hanno detto che la fermezza del materasso è molto importante per la postura, almeno per i bambini, e che un materasso troppo morbido può portare alla scoliosi. Hai visto tale letteratura guardando gli studi sui materassi?
Devo ammetterlo, non l'ho mai sentito. La scoliosi è una malattia antica, registrata per la prima volta più di 4000 anni fa. Non so su che tipo di materassi dormissero allora, ma da allora è stato scritto. Un ortopedico potrebbe avere un'opinione più informata. Sono in perdita.
L'ho sentito nella mia infanzia, da professionisti che sono cresciuti in una cultura meno sommersa di informazioni e meno diffidente nei confronti delle cattive informazioni. Forse stavano solo ripetendo una leggenda metropolitana. Ecco perché ho pensato che ti chiederò rapidamente se si tratta di un'ipotesi ricercata frequentemente - avresti visto nella tua ricerca se fosse comune. Immagino che dovrei fare una domanda a parte specificamente al riguardo quando ho tempo.
@rumtscho: Perché sarebbe "importante" se dormi, diciamo, a pancia in giù anziché sulla schiena? Sei dritto o leggermente piegato con le spalle all'indietro: entrambi dovrebbero andare bene per la postura. Ho sbagliato?
@einpoklum Non conosco le ragioni, è quello che dice quasi ogni terapeuta e libro che ho incontrato. Pancia: male, schiena: buona.


Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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